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三种高热量饮食 减肥者不能触碰

发布时间:2015-2-3 14:49:06     作者:jkwycq   来源:    

缓解失眠的九种饮食时下,人们的生活及工作繁重,引起失眠症状者剧增,失眠是白领族每晚都会面临的问题之一,而白天要工作,晚上却难以入眠者,自然,寻找治疗失眠的方法就成了一项“工作”。为了能够缓解白领失眠症的痛苦,小编介绍以下几种食疗方法供大家作为参考。

缓解失眠的九种饮食

  香蕉

  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  土豆

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

缓解失眠的九种饮食

  燕麦片

  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  火鸡

  它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  失眠,轻则导致人萎靡不振,无精打采,重则可引起精神分裂。所以,为了防止这样的事情发生,我们要重视失眠,小编介绍的几种食疗方法大家不妨一试,摆脱失眠的困扰,迎来轻松愉悦的工作环境和舒适的睡眠吧。

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